果然接下来的体能恢复期，刘星，邓超群和高君三个人完全被丰富多样的营养餐迷住了。以至于他们在背后说道：“老大居然忽悠我们，说什么营养餐不好吃，我看比那些大厨都做的好吃。”
果然在修复期的高强度的体能训练中，球员们都很好的适应了比赛的体能要求，连这三个明显身体没保持好的球员也达到了标准。
在接触了体能训练后，张升带着球队到了昆明的海埂基地。
在海埂基地，张升发现这里并不像之前那么热闹。海埂基地的大铁门就那么敞开着，门口看门的那条著名的狼狗也不见了踪影。通过海埂基地管理处的人员，张升得知今年只有3只中超队富力、申鑫、人和在海埂基地冬训。不过中甲的球队倒是有足足6只球队在这里。龙腾队算是来的晚的了。
海埂基地自1975年正式投入使用以来，见证了中国体育事业尤其是足球事业的发展历程。
1994年春天，海埂基地因强制春训和“YOYO测试”声名鹊起，上世纪90年代是海埂的全盛时期，每到休赛期大量的球员、教练、记者、球迷纷纷涌向海埂，那时海埂可谓中国足球的“圣地”。不过近几年，“八千足记上高原”的热闹场面早已不在，训练场边追星的女球迷也销声匿迹。
自2011年开始，海埂基地经历了一番升级调整，这里的条件进行了大力的投入和改善，但是挥之不去的“土味”让国内足球队不再趋之若鹜，可谓是门前冷落车马稀。中超的球队基本上选择了“洋味十足”的海外拉练。
不过对于低等级的中甲球队来说，这里倒是一个好去处。来的晚的龙腾队通过关系联系到基地副主任张天佑才弄到了一块保养的好点的场地。
在海埂基地，张升开始新赛季赛前的战术训练。在进行了将近2个星期的战术演练后，张升开始联系在海埂的中甲和中超球队进行热身赛。
首先联系的是重庆力帆。重庆力帆上个赛季获得了中甲联赛的第5名，但是他们与第三名的福建骏豪只有一分之差，和第四名的哈尔滨毅腾更是同分。应该说实力在中甲球队中还是不错的。
不过力帆的主教练已经不是去年张升碰到的唐尧东了，现在变成了老帅王宝山。唐尧东则回到了河南建业带领球队执行冲超的任务。
这场热身赛张升将4名外援全部派上阵，同时执行的也新战术。上半场双发打成1:1.下半场双发开始大量换人，张升让这赛季刚进入球队的几名新球员包括邹维佳，朱旭河他们都上场去熟悉战术，最终因为球队的磨合不够，以1:3输掉了比赛。
接下来龙腾队和在海埂集训的几只中超和中甲球队都进行了热身赛，一直保持着3天一场比赛的节奏。一直到2月8日也就是离大年三十还两天的时候，龙腾队才率队回到江城，同时也给球员们放了四天星期的假期，让他们回家过年。
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