这么讲，不用去健身房锻炼，只要每天练这种功，坚持练上七七四十九天，原本能单手提五十斤的人便能轻松单手提动一百斤。
一共只有四招，动作不难，适合没基础的普通人练。
我蹲的马步是第一招，和普通马步不同的是，这种马步叫“四平八稳左右摇马步。”，
练法是在普通马步下蹲的动作基础上将双脚改成外八站姿，同时脚趾头向下压，身子不停左右摇摆。
第二招叫“双拳顶肾俞穴前弓腰”，
原地站好，脚后跟离地，靠脚尖支撑，双手握拳，反手用力顶住自己后腰处肾俞穴位置，然后在将身子用力向前弓，就好像老太太伸懒腰的姿势，保持这样坚持三到五分钟。
第三招叫“饿虎捕食平板撑路走。”
先做个正常的平板撑，然后将屁|股用力往上撅，让脚尖触地，同时上半身向下压，十根手指绷紧向上翘，就靠手掌心接触地面儿慢慢往前爬着走。不懂的看下老虎接近猎物时是怎么个姿势就懂了。
第四招叫“怒目水中攒拳握球抓手。”
拿两个小皮球或者什么东西都行，最好是软一点的球，因为手感好，用短绳子将球绑在手腕之上，在将手伸到脸盆或者装满水的水缸中，目视前方，双眼睁大，握着球在水中一收，一放，要注意每一下要握到最紧，松开时又要完全放松。
这四招合起来就是柳穿鱼教的“七七增力功”，在她的教导下，我很快便掌握了四种动作的要领，余下就是每天坚持练习。
按照她说的，四十九天后我在用滚地功或者八步赶蝉和人实战对打，要远远比现在厉害。
今天才第二天，还有四十七天，我便已经开始在脑海中幻想憧憬了。
八步赶蝉加地滚十术在加炼精化气，这等于是将内外功结合，我将来到底会厉害到什么程度？
那我不敢想。
估计到时候我得让着鱼哥，免得打击到他的自尊心。
晌午前后，正在院子里练着功，柳穿鱼突然眉头一皱，她看向西屋说：“那两个老头醒了，中了我的摄魂香能在三天内醒过来，看来身体素质还不错。”
“醒了？我得去一眼，我还有话要问他们。”
她立即看向我道：“你有话要问怎么不早说？”
“现在说也不迟吧！人不是醒了吗。”我道。